loading...
Teekna.Com >> تيكنا
گروه تيكنا بازدید : 595 دوشنبه 08 خرداد 1391 نظرات (0)

131956 راه های سریع برای کاهش وزن آسان

۱- مقدار کالری دریافتی خود را کنترل کنید. به جای گوشت‌های قرمز پرچرب، از گوشت مرغ و پرنده‌های دیگر استفاده کنید. لبنیات کم‌چرب را جایگزین انواع پرچرب آن‌ها کنید. چند بار در هفته به جای هله‌هوله‌های پرکالری مانند کلوچه، چیپس، شیرینی و شکلات انواع میوه‌ها را استفاده کنید.

 

۲- کمتر فست‌فود بخورید. در قدم اول سایز فست فود خود را کاهش دهید و سپس میزان مصرف را به حداکثر یک بار در ماه برسانید.

۳- مراقب کالری نوشیدنی‌های خود باشید. مصرف نوشابه‌ها، آبمیوه‌های صنعتی و دیگر نوشیدنی‌های پرکالری را محدود کنید.

۴- فعال‌تر شوید. بازی و فعالیتی را که دوست دارید، انتخاب کنید مانند شنا، پیاده‌روی، دوچرخه سواری، فوتبال، والیبال و… و زمانی برای فعالیت بدنی روزانه خود تعیین کنید و از انجام دادن آن لذت ببرید. برای پیشگیری از کنار گذاشتن آن، تنوع را در فعالیت بدنی خود وارد کنید.

۵ – آگاهانه خرید کنید. بسته‌های خوراکی سایز کوچک بخرید. با خواندن برچسب‌های غذایی، خوراکی‌های سالم‌تر و کم کالری‌تر را انتخاب کنید.

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
r
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    بهترين بازيگر مرد ايراني؟
    نظر شما در مورد سايت تيكنا ؟
    مرد موسيقي پاپ ايران؟
    آمار سایت
  • کل مطالب : 549
  • کل نظرات : 4363
  • افراد آنلاین : 5
  • تعداد اعضا : 500
  • آی پی امروز : 25
  • آی پی دیروز : 62
  • بازدید امروز : 29
  • باردید دیروز : 261
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 829
  • بازدید ماه : 829
  • بازدید سال : 31,273
  • بازدید کلی : 2,828,819
  • دانلود فول آلبوم ( کامل )
    بازی آنلاین
    جدیدترین آلبوم های موجود در بازار

    1- دلت با منه                             6- جاده رویاها

    محمد علیزاده                               سیروان خسروی

    2- من خود آن سیزدهم             7- حباب

    محسن چاووشی                          محسن یگانه

    3- همین                                    8- عاشقانه ها

    رضا صادقی                                 احسان خواجه امیری

    4- خاطرات مبهم                        9- استثنایی

    رضا یزدانی                                  حامد محضرنیا

    5- بگو سیب                               10- فرکانس

    پویا بیاتی                                    احسان حق شناس

    خبر هاي جديد...